“ลู่วิ่งไฟฟ้า” ละลายไขมัน สะบั้นแคลลอรี

“อ้วน” พูดเบาๆ ก็เจ็บ ก็เล่นกินแหลกซะขนาดนั้น ไม่อ้วนก็ไม่รู้จะใช้คำไหนแล้วจริงมั้ยเอ่ย? แล้วเราจะยอมอ้วนแบบนี้ต่อไป หรือจะมาลดอ้วน ละลายไขมัน สะบั้นแคลลอรี หุ่นฟิตเฟิร์ม เพิ่มเติมคือกล้ามเนื้อแข็งแรงด้วย “ลู่วิ่งไฟฟ้า”

แล้ววิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงล่ะ ถึงจะสลายไขมันส่วนเกินตามจุดต่างๆ ได้ สำหรับมือใหม่ควรเริ่มจากการวิ่งเบาๆ วันละ 30 นาที ทำไมต้องวิ่ง 30 นาที นั่นก็เพราะหลังจากที่เราวิ่งไปแล้ว 20 นาที ร่างกายได้ใช้พลังงานสะสมไปทั้งหมดแล้วในการวิ่ง 20 นาทีแรก หลังจากนั้นร่างกายจะดึงเอาไขมันส่วนเกินมาเปลี่ยนเป็นพลังงาน หลังจากนาทีนี่เป็นต้นไปนี่แหละถึงเรียกได้ว่าเป็นการวิ่งลดความอ้วน สลายไขมันอย่างแท้จริง

โดยแบ่งเวลาการวิ่งให้เป็นเซต อาทิ วีคที่ 1 เริ่มจากวิ่ง 1 นาที เดิน 1 นาที ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จนครบ 30 นาที เมื่อเข้าสู่วีคที่ 2 วิ่ง 2 นาที เดินอีก 1 นาที ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จนกว่าจะครบ 30 นาที ต่อมาเมื่อเริ่มเข้าวีคที่ 3 วิ่งเพิ่มเป็น 5 นาที เดินต่ออีก 2 นาที จนกว่าจะครบ 30 นาทีเหมือนกัน และวีคสุดท้ายของเดือน วิ่ง 10 นาที เดิน 90 วินาที ง่ายๆ เพียงเท่านี้เราก็จะสามารถวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าได้อย่างง่ายขึ้น และทำให้อัตราการเต้นหัวใจดีขึ้น และยังทำให้เรารักการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ามากขึ้นจนลืมไปเลยว่าเคยวิ่งในสวนสาธารณะ

แต่แค่การวิ่งบนลู่วิ่งอย่างเดียวคงไม่สามารถทำให้แคลลอรีสะบั้นได้ เรายังต้องทำการ Body Weight Training และ Aerobic ไปด้วย อย่างน้อยควรออกเป็นประจำวีคละ 3-5 วัน หลังจากการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า จะทำให้ไขมันส่วนเกินที่ติดค้างอยู่ในร่างกายละลายไปด้วย